SEMANA 1 - DIA 2

 SEMANA 1 - DIA 2

WARMUP

3 RONDAS

50 Single Unders

8 Side Plank Rotation por brazo

5 Gusanos

WOD

A 1) Alternating Bicep Curls

30Xl; 8-10 reps por brazo (16-20 reps totales); descanso 1 min x 3 sets

A2) Plank Tricep Kicks 

21Xl; 6-8 reps por brazo; descanso 2 min x 3 sets 

AMRAP x 15 min

10 Alternating Dumbbell Get Up Turkish (Liviano 20/15)

20 m Dumbbell Farmer Carry (Pesado)

8 Burpees